Setiap orang tentunya akan mengharapkan untuk tetap awet muda di masa tua. Namun, penuaan memang bukanlah sesuatu yang dapat dilawan, seiring bertambahnya waktu semakin bertambah pula usia manusia. Diawali dengan munculnya tanda penuaan dan juga menurunnya fungsi tubuh sebagai indikator semakin bertambahnya usia. Penuaan menghampiri semua manusia yang hidup didunia. Namun, sebelum tanda penuaan muncul dan menurunnya fungsi tubuh masih banyak hal yang dapat dilakukan untuk membuat tubuh lebih fit dan siap menghadapi penuaan.
Berikut tips yang mungkin dapat dilakukan untuk memasuki usia senja :
Memperhatikan Makanan di Masa Tua
Saat tubuh masih segar dan usia masih muda mungkin semua jenis makanan bukan sebuah pantangan. Namun saat memasuki usia senja, tidak semua makanan dapat dikonsumsi dan diterima oleh tubuh. Makan makanan dengan gizi seimbang dan bernutrisi akan membuat tubuh lebih bugar. Banyak mengonsumsi sayuran dan buah-buahan segar merupakan hal baik, karena memiliki vitamin, mineral, dan serat untuk tubuh. Menghindari makanan cepat saji dengan bumbu atau penyedap kimia yang dapat menurunkan kinerja organ tubuh. Selain itu, membatasi jumlah penggunaan garam olahan (bleaching) serta gula yang dimurnikan (gula rafinasi) dapat membantu kinerja organ tubuh. Sangat disarankan untuk menggunakan garam dapur tanpa bleaching dan juga gula dengan indeks glikemik rendah.
Mengurangi Beban Pikiran di Masa Tua
Memasuki usia lanjut akan banyak hal yang menjadi beban pikiran, baik mulai dari hal kecil sampai hal besar. Namun, ada baiknya untuk mengelola permasalahan yang layak dan tidak layak dipikirkan. Karena setiap masalah yang ada akan dapat dilalui dengan baik berdasarkan pengalaman yang pernah dilalui. Selain itu, mendengarkan saran dari keluarga dan kerabat akan meringakankan pencarian solusi. Sehingga, beban pikiran akan sedikit demi sedikit berkurang.
Menghidari Alkohol dan Rokok
Mengonsumsi Rokok dan Alkohol merupakan salah satu faktor terjadinya penurunan kesehatan saat masa tua. Secara tidak langsung, rokok dan alkohol akan membuat fungsi organ tubuh terganggu. Seperti rokok yang akan menghambat paru-paru untuk memperoleh oksigen. Dan alkohol yang akan merusak fungsi hati dan ginjal sehigga dapat menggangu metabolisme tubuh.
Istirahat dan tidur yang cukup
Dengan istirahat dan tidur yang cukup, secara tidak langsung organ tubuh akan beristirahat berkerja. Saat tidur, tubuh akan memulihkan kinerja organ tubuh yang telah bekerja keras saat beraktifitas. Selain itu, menggunakan waktu istirahat yang baik akan mencegah terjadinya depresi dan meningkatkan konsentrasi.
Banyak Konsumsi air putih
Perbedaan usia tentunya akan mengakibatkan perbedaan metabolisme dalam tubuh. Air putih akan membantu meningkatkan metabolisme tubuh dengan baik. Dengan mengonsumsi air putih akan mengembalikan cairan tubuh yang hilang. Selain itu, air juga akan memberikan energi dan mempertahankan kelembaban kulit.
Demikian tips yang dapat dilakukan untuk tetap awet muda di masa tua dan bagi yang mempersiapkan hari tua. Tentunya dengan badan yang sehat akan memudahkan untuk beraktifitas bersama orang-orang tercinta. Dan masa tua akan menjadi sangat menyenangkan.
