Masa Tua Yang Indah

Masa tua yang indah karena memiliki badan yang sehat dengan fungsi otak yang baik merupakan idaman setiap orang. Banyak orang yang berusia lanjut memiliki kemampuan fisik yang berkurang dan juga kemampuan otak yang menurun. Tidak dapat dipungkiri, setiap hari manusia memasuki penambahan usia yang tidak dapat dilawan. Semakin bertambahnya usia, manusia mengalami peningkatan kemampuan. Namun, apabila sudah melewati usia masa produktif, manusia akan mengalami penurunan fungsi kognitifnya. Tentunya setiap orang dapat mempersiapkan masa tuanya untuk menuju masa tua yang indah dan lebih baik daripada umumnya. Berikut kiat-kiat yang perlu dilakukan menuju masa tua :

Perbanyak Aktifitas positif di usia muda

Aktifitas masa muda menentukan hari tua seseroang, karena semakin banyak aktifitas yang dilakukan akan membuat metabolisme berjalan dengan baik. Indikator aktifitas seseorang diukur dari seberapa seringnya beraktifitas, bukan dari seberapa berat aktifitasnya. Aktifitas fisik seperti olahraga dan bekerja merupakan akftifitas yang positif. Olahraga teringan yang dapat dilakukan adalah dengan berjalan kaki, lari pagi, maupun angkat beban. Aktifitas fisik dalam bekerja dapat dilakukan sesuai dengan masing-masing pekerjaan yang ditekuni.

Konsumsi makanan bernutrisi

Pada setiap aktifitas manusia memerlukan nutrisi untuk mendapatkan energi dan juga memulihkan kondisi tubuh. Setiap nutrisi yang dibutuhkan tubuh hanya dapat diperoleh dari makanan dan minuman yang dikonsumsi. Makanan sehat merupakan sumber nutrisi yang penting seperti kabohidrat, protein, vitamin, mineral dan zinc. Daging, Buah, sayuran dan susu merupakan sumber nutrisi yang baik untuk tubuh. Penambahan suplemen makanan seperti vitamin dan mineral juga dapat membantu mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh.

Menghindari penggunaan bahan tambah pangan dalam jangka panjang

Pengawet, pemanis, dan pewarna makanan buatan merupakan bahan tambah pangan yang wajar digunakan. Penggunaan bahan tambah pangan dalam jumlah banyak juga tidak membuat tubuh lebih baik. Namun, penggunaan dalam jangka panjang akan cukup membahayakan tubuh manusia. Ada baiknya menggunakan bahan-bahan alami sebagai pemanis dan pewarna makanan pada makanan yang dikonsumsi. Seperti penggunaan gula tanpa pemurnian, garam tanpa bleaching, dan juga pewarna alami seperti kunyit dan daun pandan.

Istirahat yang cukup

Selama beraktifitas, tubuh juga memerlukan waktu untuk beristirahat. Waktu tidur merupakan saat yang tepat untuk memulihkan kondisi tubuh. Pada saat tubuh beristirahat nutrisi dalam makanan yang dicerna dapat diserap maksimal oleh tubuh. Sehingga tubuh dapat pulih lebih cepat dan lebih bugar ketika bangun. Idealnya waktu tidur seseorang minimal 8 jam setiap hari, untuk dapat memulihkan kondisi tubuhnya.

Berpikir Positif

Beberapa pepatah mengatakan bahwa sumber penyakit adalah pikiran yang buruk. Pepatah ini mungkin dapat dibenarkan, karena dengan pikiran negatif emosi seseorang tidak terjaga. Kekhawatiran yang berlebihan juga akan membuat otak kelebihan pikiran atau overthinking. Tentunya, hal ini akan menyebabkan seseorang dilanda kecemasan hingga kehilangan nafsu makan dan keinginan untuk beraktifitas. Ada baiknya, seseorang dapat mengelola tingkat stressnya. Salah satunya dengan beribadah, yoga, maupun dengan meditasi untuk mendapatkan ketenangan batin dan pikiran.